ニシム日記

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!最近はウルトラマラソンにハマってます。

第28回 萩往還マラニック250km 完踏記2016(平成28年)

こんにちはらいもんです

平成28年5月2日~4日

萩往還マラニック大会250kmの部に
参加して来ました。


5年前
初めて70kmを走った時には
250kmの選手は、輝きを放ち
神の領域にいる人達に見えていました。

自分には無縁な世界だと
思っていましたが、
まさか自分が選手になる日がくるとは、
夢にも思っていませんでした!

走るからには
一発合格したいと思い
色々な方の体験記などのブログを
読み漁り、徹底的に準備しました。

攻略の糸口はありました。
攻略(携帯品・装備品)


地元の特権
練習は試走を兼ねて
ロング走や夜間走をやりました。
グーグルのストリートビューも活用し、
コースは全て頭と身体に
叩きこみました。


そんな訳で、憧れの大会!
かなり研究して本番に挑みました。


スタート前
ネームプレートやライトなどの
装備品のモデルランナーとして
芹澤会長に呼ばれました。

(浅沼さん撮影)

会長に呼ばれた時は
マジでビビリました(笑)


2日18:00
第1ウェーブをゲット出来ました。
ほぼ先頭でスタートです。


えいえいおー!でスタートです!

長い旅の始まりです★彡


超ウルトラで飛ばしちゃいけないのは
分かっているんですが
先頭集団について行きました(笑)

僕は6番手で10kmを走ってます。

6分ペースぐらいです。
明らかに飛ばし過ぎですね。

2日19:19
【13.2km上郷エイド】


ここから自転車道を走り
峠を越えて美祢市へ向かいます。

この辺りから多くのランナーに
抜かれはじめます。

ただ、僕より前にいた
先頭集団の5人は
ペースダウンしていたので
全員抜き去りました。


10km~15kmに一度は
ジェルを取るように
心掛けていました!

2日20:14
【21.8km湯ノ口エイド】

(宮内組長さん撮影)

かなり汗をかいてます。

飛ばしていたこともありましたが
この日の気温は結構暑かったです。

この辺りで
20番手ぐらいだったらしいです。

2日20:55
【27.8km下郷駐輪場エイド】

自覚は全くしてませんでしたが
まだ6分ペースで走ってるみたいです。

ここのエイドの近くが
わたしの地元と言うこともあり
長女の友達親子が
ボランティアされてました★彡

しっかりと応援して頂き
パワーをもらいました!

2日21:29
【32.0km美祢高校前エイド】


名物のレモンの蜂蜜漬けを
頂きました!

最高なんですが
手がベタベタになりました!

ペットボトルの水で手を洗いながら
走りました(^_^;)

6分ペースで走っているんですが
エイドからエイドの間、2~3名に
抜かれる感じで走ってます。


2日22:40
【44.0km西寺エイド】


美人な方ばかりのエイドでした。

シャイな私はコップ一杯の水を飲んで
出発しました。

隣にあるヤマザキのコンビニも
スルーして少し走った所で
自分のミスに気が付きました。

水を持っていない!!!

ここから約15kmは自販機が無いハズ!

私設エイドか奇跡的に自販機が
あることを祈りながら走りました。

ゴルフ場付近の登り坂は
真っ暗でした。

前後を見てもランナーは1人も
いませんでした。

地元民なので道には
自信がありましたが
ここまでランナーがいないと
不安で仕方なかったです。


給水出来ない状態ですが
ジェルは持ってますので
補給してますが

水なしで飲むと

喉が焼けます(涙)

余計に喉が渇いてしまいましたが
脱水になるよりはマシでしょう!

ランナーも会えない状態で
不安なまま走り続けました。

10kmぐらい行った所で
2人組のランナーに
追いつきました。

2人組もコースミスしていないか
不安でランナーが来るのを
待っていたようです。

県道下関長門線にぶつかるまで
3人で走りました。


県道に出ると待望の
自動販売機を発見!
(結局ここまでエイドも自販機もなかったです)

水とリアルゴールドを飲んで
ようやく生き返りました

3日0:30(関門3:30)
【58.7km豊田湖畔公園CP1】
28番手で到着しました。

ここでは萩往還250km完踏者の
レジェンドランナーのリッツさんが
スタッフで仕事されていました。

ルーキーの僕には
序盤で飛ばし過ぎてるから
スピードを落とす様にと
アドバイスをしてくれました。


(リッツさん撮影)

ただ、練習でも60km辺りで
足が止まるので、スピードは
勝手に落ちるハズです。

だから逆に行ける所まで
マイペースで行くことにしました。


このエイドでは食券を出して
うどんとおにぎりを頂きます!


ここからはわりとフラットな道で
俵山温泉を目指します。


3日1:39
【67.1km俵山温泉エイド】

三猿饅頭を頂きました!

ここで偶然、仕事でもお会いする
萩往還250kmベテランランナー
N主査とお会いしました。

砂利ケ峠~新大坊とN主査と
お話しながら走りました。

足が止まる60kmを過ぎましたが
長い下りだったので
何とか走りきり新大坊エイドへ★彡

3日3:18
【79.8km新大坊エイド】


5時までに到着する予定でしたが
随分速く到着できました。

この時間から
ありえないぐらい風が強くなり
ボランティアのみんなでテントを
抑えている状態です。

N主査と一緒にエイド名物
湯豆腐をいただきました。

ポン酢をかけようとすると
風でポン酢が飛び散る次第で、、、
ありえない暴風でした。

ボランティアの方は
本当に大変だったと思います。

N主査とはここで別れて
先へ進みました。

3日4:18(関門8:30)
【87.1km旧油谷中学校CP2】


預けた荷物をもらいました。
ほとんどがジェルの補充です。

強壮ドリンクを入れていたので
一気に飲み干しました!

隣にある海湧食堂で
牛丼をいただきました。


この時間帯に牛丼を食べることが
キツイなーって思いながら
食べてましたが、しっかり食べた
おかげで俵島までの道のりは
パワーがあったように思います。
(強壮ドリンクの効果かも?)

俵島までの道のりは、急な坂道も
増えてきました。

萩往還の攻略法の1つですが
登り坂は歩きに徹して
足を休ませて
走れるところを走るようにします。

3日6:05
【98.5km俵島CP3】


約100kmを食事や装備補給しながら
12時間でやってきました。

試走では13時間ちょい、
四万十川のレースでも12時間45分
かかったのに
今日は上出来過ぎます。

不思議ですっ!!!

アドレナリン全開だからでしょうかね。

でも走るのはツラかったですよ~

睡魔がなかったのが救いです。


俵島を一周した頃から
雨が降りはじめました。

風も強くなり本格的な暴風雨に

まるで台風です。

まともに前に進めません。

とりあえずカッパを着て
走ることに、、、

この状態が8時間も続くなんて
この時は思ってもみませんでした(涙)


3日7:28(関門12:30)
【107.8km川尻岬CP4】


カレー美味しかったです!
量もぴったり

この先は暴風雨のため
写真が撮れません!


3日9:02
【117.8km立石観音CP5】

暴風雨でシューズが濡れてますが
マメも出来ず順調に来てます。

しかし、ここの海抜ゼロから
標高330mの千畳敷を登ります。

激坂のため、ここからストックを
装備しました。


3日10:33
【125.4km千畳敷CP6】

暴風雨の中、激坂を登りました。

千畳敷には当たり前ですが
観光客1人もいません。

チェックポイント
立ってることも難しいです!

チェックシートが
風で飛ばされそうなので
慎重に取り出してチェックをしました。

千畳敷から降る最中に
道路反対側の大木が
風で根元から折れ恐怖でした。



3日11:25
【131.0km日置エイド】

ここでは中学生達のボランティアが
カップラーメンを作ってくれます。

身体は冷えきってお腹も
空いていましたが

ずぶ濡れなので、カッパを脱いだり
すること自体が面倒だったので
バナナだけ食べて先を急ぎました。


3日13:47
【144.6km湯本温泉CP7】

正明市の交差点から湯本の往路が
最強に雨風が酷かったです!

道路標識が折れていました。

風で身体か浮く状態が
何度もありました、、、


こんな強風の中で何時間も走る
体験など一生無いと思います。

あるで意味貴重な体験かも!

湯本からの復路は
逆に追い風になります。

走らずでも風が押してくれるので
超楽ちん❤︎

自分が復路を走る時間帯で
風向きが変わったらどうしようと
ドキドキしながら復路を走りましたが
強い追い風のまま走りきれて
安心しました。

ここから仙崎公園に向かいました。

仙崎公園には35番手で到着しましたが、
僕の2人先で青海島行きは
高潮のため通行止めとなりました。

この暴風雨のせいで
体力、体温、そしてコースの一部が
削られてしまいました。

と言う訳で例年とは全く違った条件での
レースとなりました。


3日17:00(関門4日4:00)
【176.2km宗頭文化センター】

宗頭に到着する頃、
ようやく雨があがりました。

散々痛められた雨ですが、
終日、雨に打たれていたおかげで
睡魔はほとんどありませんでした。


宗頭では食事をしました。
味噌汁が最高に美味かったです!


雨で身体が冷えきっていたので
風呂に入ることにしました。

髭剃りを携帯してたので
髭を剃りサッパリに

風呂をあがり仮眠室となっている
体育館に行ってみました。

仮眠と荷物の受け渡しが同じなので
体育館はかなりうるさく
寝れる状態ではありませんでした。

結局寝ることなく
着替えと荷物の補充をして
1時間40分滞在し、
18時40分に出発しました。

疲れはもちろん取れませんが
風呂に入って少しは元気になれました。

ここからの道のりは
危険(崖、お化け、暗闇)な
ルートが多く、数名で
進むことを推奨されてます。

しかし、スピードが出ない足で
他の人に迷惑をかけたくないことから
1人でマイペースに進むことにしました。

コースは夜間走を練習しているので
不安要素はありませんでした!


3日19:10
【179.5km藤井商店CP9】


3日20:44
【188.6km三見駅CP10】


三見駅から更に怖い道が続きます。
その辺りで3人組に追いつかれます。
さすがにここは崖とお化けが出るので
あまり1人では行きたくなかったから
合流して玉江駅まで行きました。

玉江駅あたりから3人組が睡魔に
襲われて動けなくなりましたので
1人で先を進むことに。

3日22:54
【198.5km浜崎緑地公園CP11】


この先、突然睡魔が襲ってきました。

まともに進めません。
標識など木が動いているような
幻覚が見えます。

多分ふらふらだったと思います。

東京の角田サンに声をかけてもらい
正気を取り戻しました。

話をしながら進むと
少しはマシになりましたが、
睡魔が取れることはありません。

角田サンにも、この辺りから
睡魔が襲います。

2人してふらふらでした、、、

虎ケ崎までの道のり約9km
2時間かけて進みましたが、
とてもツラかった。長かった、、、


4日1:00(関門13:00)
【207.4km虎ケ崎CP12】

食事をせずに奥の部屋で仮眠を
取ることに。

座敷にはたくさんの
ランナーが寝ていました。

長く寝ると足が固まると嫌なので
テーブルで仮眠をとりました。

しかし5分で目が覚めてしまいました。
角田サンも同じく。

名物カレーをいただきました。


少し辛めで最高に美味いんですが
この時間滞のカレーは
結構ツライものがありました。

満腹になったこともあり
金照苑までの道のりは
角田サンとまた睡魔と闘いです。

2人して
ふらふらで進みました。

セミナーでの説明では
虎ケ崎からゴールの42kmは
一般的に10時間はかかると
言われていました。

自分に当てはめると
計算では11時頃にゴールする予定ですね。



4日推定3:30
【215.7km金照苑CP13】

2人とも睡魔限界です。
チェックを終えた後、
そのままアスファルトの上で
倒れるように寝ました。


しかし、外は冷え込んでいることと、
次にチェックに来る人の足音で
またも5分で目が覚めました。


4日推定3:50
【216.6km陶芸の村公園CP14】

最後のチェックを終えました。

少し進み
萩市内に着くと角田さんは
睡魔がとれないので仮眠すると
言うことでここでお別れしました。

角田さんは結局眠れず
僕のあとを追ったらしいですが、
峠越えをするための食料を買いに
コンビニに立ち寄った僕とは
入れ違いとなり合流出来ませんでした。

角田さんは僕より1時間30分は
速くゴールしてました。
後から知りましたが、
もっと速くゴール出来ていれば
70kmも走るダブルエントリーを
する予定の凄い方だったみたいです。

220.6kmにある
旧村田蒲鉾店のエイドは8時からなので
まだ誰もいませんが、
この辺りから140kmの選手と
すれ違います。

「おかえりなさい」と声をかけて
もらったり拍手されたり、、、

まさか自分がされる日が来るとは、、、
感無量でした!


一升谷に入ります。
140kmや70kmで参加した時は
キツくて仕方なかった
鬼門のコースですが

声援もあり、
ゴールが射程圏内であること、
また時間に追われていない状態なので
思ったより楽に登れました。

一升谷は250kmが1番楽に登れました。


この辺りから明るくなってきました。
太陽の光を浴びて
睡魔がなくなりました^_−☆

明木エイドは
140kmの選手でごった返していたので
スルーしました!


次の佐々並エイドあたりから
元気な70kmと歩け歩けの部が
合流してきます。

「おかえりなさい」の
声援と拍手が凄い!

まるで芸能人になったみたいです!

自分が人からこんなに脚光を
浴びることなんて
絶対にありません。

ここまでの道のりがツラく
完踏出来れば、もう出たくないなと
思っていました。

しかし、この声援を聞くと
また走りたいと思うぐらい
パワーをもらいました。


佐々並でもエイドは混んでいましたので
スルーしましたが、
たくさんの知人に声をかけて
もらいました。

(応援から70km参加の宮内組長撮影)


声援もあり夏木原キャンプ場までは
元気に進むことができました。


しかし、ラストの石畳みの下り道は
もう足が残っておらず
かなりツラかったです。

こんなに石畳み長かったかなと
思いながら進みます。


石畳みを終え
ゴールまで約4km

時計をみると10時27分

11時までにゴールしようとすると
キロ10分では間に合いません。

しかし、10時台のゴールを狙いたい!

最後の気力を振り絞って
走りました。

本当、火事場のくそ力ってヤツですね。

24分でゴールしたのでキロ6分で
走ったみたいです(笑)

石畳みを下る時に、
ゴール前の直線は
感無量で泣くだろうと思い、
涙ぐみながら進んだのですが、

ラストの直線は時間との闘いだったので
感動に浸ることを忘れていました(笑)

おかげで汗ビッショ

40時間51分で無事にゴール!
(制限時間48時間)





初挑戦で不安だらけでしたが
しっかりと事前準備すれば
攻略出来ることが分かりました。
攻略(携帯品・装備品)


納得の行くレースとなり
予想以上の好成績でした。


ボランティア、大会関係者をはじめ、
大会で共走した方や、
試走会をした仲間達

レース中では
たくさんの応援をいただきました。

全ての人に感謝です!


萩往還!
最高の大会です!!!



最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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萩往還250km 攻略(携帯品・装備品)

こんにちはらいもんです

憧れの250kmを一発合格をするために、
ずいぶん色々な方の体験談やブログを
読み漁ったものです。

自分なりにかなり研究して
大会へ挑んだつもりです。

そのおかげで、
無事に完踏することが出来ました。

➡︎平成28年完踏記


これから250kmへ挑戦される方へ
少しでも役に立てればと
必要な装備や注意点を書いてみました。

■■携帯品■■

【ロキソニン】
ウルトラマラソンの痛み止めの定番です。
ロキソニンは処方薬です。
ロキソニンSは薬剤師のいる薬局で
購入できます。


【ガスター10】
ウルトラマラソンでは胃腸を
やられることが多いそうです。

私は内臓が強い方だと思っていますが、
大会では用心して食事に服用しました。
ゴールまで内臓は大丈夫でした。

ガスター10は薬剤師のいる薬局で
入手出来ます。


【ジェル系】

10~15kmごとの摂取するように
心がけました。

個人的にはザバスのピットインが
合いました。


【強壮ドリンク】

完踏者のブログを参考にして
初めて使用しました。

瓶は重いので携帯すると大変です!

油谷へ2本、宗頭に1本へ送り
萩市内で1本購入しました。

多少の睡魔は飛ばし、
即効性もあり、一時的に身体も
復活した気がします。

共走者もメガシャキよりは
効くといっていました。

ただ2日徹夜すると、
効果も瞬間的なものに
なってしまいますので、
その時は仮眠するしか無いと思います。

強壮ドリンクは想像以上に効果が
あったと思いますので
個人的には必須アイテムだと思います。


【ワセリン】
股ずれ防止に股や
タイツのゴムが当たる部分、
足の指に入念に塗りました。

必須アイテムですね。

理由はわかりませが
ワセリンを塗っていない
お尻の割れ目がなぜか
終日、痛かったです。


【キネシオテープ・ハサミ】
足にマメが出来ると激痛で、
カットバンではどうにも
ならないそうです。

その場合はキネシオテープで
ぐるぐる巻きにしないと
走れないらしくて
常時携帯していました。

私は運良くマメも出来ず、
使用する機会がありませんでした。
無事にゴール出来たことに
感謝したいと思います。


【歯磨き】
可磨き粉が歯ブラシについてある
使い捨ての歯磨きです。

眠気覚ましや
ジェルでベタベタになった時用に
あった方が良いと
人のブログを参考にしました。

私は宗頭の風呂で使った程度で、
個人的には必須アイテムでは
なかったと思いますが参考に!


【髭剃り】
宗頭の風呂で髭を
剃りたかったので持参しました。

おかげでサッパリしました。

個人的には必要でしたが
必須アイテムではないと思います。


【マップ】
私はマップA4でコピーし、
半分に折って縮小版の
マップを作成しました。

超必須です!


■■装備品■■

【シューズ】
シューズ選びは本番ギリギリまで
悩みました。

大会までにアシックスの
サロマレーサーが欲しかったけど、
高い雨合羽を買ったので金欠に。

私はアシックスのライトレーサー
(サブ3.5用・耐久性と軽さが売り・
陸上部の練習靴と言われている)で
参加したけどマメも出来ず、
爪も大丈夫でした。

大会で皆さんのシューズを見てみると、
アシックスではサロマレーサーが
多かったですがターサーや
ライトレーサーも普通にいました。
(アシックスしか見分けられずスマソ)

強者は裸足やワラーチ!

シューズは
軽さ重視でもクッション重視でも
どちらでも良いでしょう。

新調した人はマメに苦戦していました。

結果、履きなれた靴が1番だと思います。


【靴下】
5本指で足裏にすべり止めが付いた
靴下を使用しました。


【タイツ】
前半はCW-X。
宗頭以降はサポート機能のない
Reebokのオシャレなタイツを
履きました。


【雨合羽】
軽量・丈夫・快適さを求めて
ネットで随分探しました。

おかげで暴風雨を耐え抜きました。

宗頭以降の夜中の防寒着代わりにも
なりました。

シューズを諦めるほど高価でしたが
荷物軽量化にも貢献し、
とて役に立ちました。



【サングラス】
私はトレードマークなので必須
なのですが、今年は暴風雨だったので
何度も飛ばされそうになりました(笑)

晴れならお好みで!


【ライト】
必須アイテムです。
宗頭では必ず電池の交換をしましょう。

私は頭にライトつけると
重たくなって嫌いなので
胸に装着しました。


【手袋】
今年はあまり冷えませんでしたが
夜間は必須だと思います。


【トレッキングポール】
人それぞれでしょうが、
あれば疲労をやわらげてくれると
言われています

私は登り坂が苦手なので活用しました。

ただし、
ルールで全区間、常備する者のみ
使用可能です。
出来るだけ軽量な物を選びました。

私は120kmあたりから使用しました。
試走で千畳敷に
登るのが大変だったから。

220km以降の往還道でも
威力を発揮出来たと思います。

私には必須でした。




【リストバンド】
準備していましたが、
装着を忘れていました。
結局、大雨だったので
必要だったか分かりません(笑)

宗頭に着替用にもう1つ送って
いましたので宗頭以降は装着。

後半はスピードが出ませんので、
リストバンドの必要は
序盤だと思いました。

あと天候次第ですが、、、


■■試走■■

【コース】
コースの大半は
googleのストリュートビューで
見ることが出来ます。

コース前半の自転車道と
後半の往還道はストリュートビューが
見れませんが、前半は人も多く
コースは分かりやすいので
コースアウトすることは無いと思います。
後半の玉江駅以降は140kmと
同じコースなどで、
ここも大丈夫だと思います。


西寺~玉江駅までのコースは
googleのストリュートビューで
見れるのでしっかりと机上で
シュミレーションしておく必要が
あります。


私はコースが地元だという特権も
ありましたので、
数日に分けて試走を
また宗頭~虎ヶ崎までの間は
夜完走も実施しました。

おかげで迷うことなく走れました。


初参加の方は、
夜完走となる西寺~豊田湖畔公園と
宗頭~玉江駅までは
特に真っ暗で迷いやすいです。

出来るだけベテランか
地元ランナーと共走しましょう。


【試走】
本番前に24時間走や125km走を
やっておいた方が良いらしいです。

私は大会3週間前に試走を兼ねて
1人で100km走をやりました。

その時は60kmで足が売り切れ、
走れなくなりました(涙)
残りはほぼ歩きとなり、
約14時間かけての100km走と
なりました。


本番では、
試走の成果があったのか
分かりませんが120kmまでは
順調に足が使えたと思います。

ちなみに僕の走力は
サブ3.5を達成していません。

■■まとめ■■

・装備はとにかく軽く!!!
(コンビニで入手出来るのもはコンビニを活用する)

・旧油谷中と宗頭への荷物は計画的に。


・コースを出来るだけ把握しましょう。


・完踏者の体験記やブログを
読み漁りましょう。



・絶対に完踏するという
覚悟を決めて参加しましょう。


・共走ランナーと共に苦しみ
共に楽しみましょう!


以上が私が完踏して感じた覚え書きです。

マラニックは市民マラソンと違って
至れり尽くせりの大会ではありません。

事前準備や攻略を考えるところから
大会は始まっています。

憧れの250km選手
至高のウルトラランナーとしての
自覚をして大会へ参加しましょうね。


それでは
皆さん共に完踏しましょう!

楽しみましょう萩往還!


➡︎平成28年完踏記



最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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萩往還マラニック申し込み8月3日開始

こんにちはらいもんです


待ちに待った萩往還マラニック大会の
記憶集と来年度の申し込み用紙が
届きました



今年の記憶集は
かなり内容の充実したデキでした!


申し込み用紙には
簡単なテストがあります。

簡単と言うもの、かなり
緊張しながら慎重に記入しました(笑)


種目は迷わず「250km!」



思い出せば、、、

初めて萩往還マラニック大会に
参加したときは70kmの部でした。

フルマラソン以上の距離を走ることは
未知の世界なので、
ネットで人の完踏記を
かなり読み漁りました❗️

大会に参加した際には、
夜通し走る140kmなんて怖いし眠い、

ましてや、2日間走り続ける
250kmなんて想像もつかない!!!

70km以外は自分には
無縁の世界だと思っていました


コース上で初めて
白ゼッケン(250km)の人を
見たときはランナーの気高さを感じ、
同じ人間なのかと
正直びっくりさせられました!


それから5年が経ち、

まさか自分がその世界へ
挑むこととはっ!!!


夢のようです





もちろん完踏一発合格を目指して

大会まで努力します‼️



最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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プロフィール

Author:ニシム
らいもん 改め ニシムです!!

Takayuki Nishimura



☆主な成績☆
下関海峡マラソン(2008)4:39
下関海峡マラソン(2009)5:32
下関海峡マラソン(2015)3:42
防府読売マラソン(2016)3:26
くすのきCマラソン(2017)3:19☆PB
萩往還 250km (2016)40:51
萩往還 250km (2017)44:41


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