ニシム日記

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!最近はウルトラマラソンにハマってます。

萩往還250km 攻略(携帯品・装備品)

こんにちはらいもんです

憧れの250kmを一発合格をするために、
ずいぶん色々な方の体験談やブログを
読み漁ったものです。

自分なりにかなり研究して
大会へ挑んだつもりです。

そのおかげで、
無事に完踏することが出来ました。

➡︎平成28年完踏記


これから250kmへ挑戦される方へ
少しでも役に立てればと
必要な装備や注意点を書いてみました。

■■携帯品■■

【ロキソニン】
ウルトラマラソンの痛み止めの定番です。
ロキソニンは処方薬です。
ロキソニンSは薬剤師のいる薬局で
購入できます。


【ガスター10】
ウルトラマラソンでは胃腸を
やられることが多いそうです。

私は内臓が強い方だと思っていますが、
大会では用心して食事に服用しました。
ゴールまで内臓は大丈夫でした。

ガスター10は薬剤師のいる薬局で
入手出来ます。


【ジェル系】

10~15kmごとの摂取するように
心がけました。

個人的にはザバスのピットインが
合いました。


【強壮ドリンク】

完踏者のブログを参考にして
初めて使用しました。

瓶は重いので携帯すると大変です!

油谷へ2本、宗頭に1本へ送り
萩市内で1本購入しました。

多少の睡魔は飛ばし、
即効性もあり、一時的に身体も
復活した気がします。

共走者もメガシャキよりは
効くといっていました。

ただ2日徹夜すると、
効果も瞬間的なものに
なってしまいますので、
その時は仮眠するしか無いと思います。

強壮ドリンクは想像以上に効果が
あったと思いますので
個人的には必須アイテムだと思います。


【ワセリン】
股ずれ防止に股や
タイツのゴムが当たる部分、
足の指に入念に塗りました。

必須アイテムですね。

理由はわかりませが
ワセリンを塗っていない
お尻の割れ目がなぜか
終日、痛かったです。


【キネシオテープ・ハサミ】
足にマメが出来ると激痛で、
カットバンではどうにも
ならないそうです。

その場合はキネシオテープで
ぐるぐる巻きにしないと
走れないらしくて
常時携帯していました。

私は運良くマメも出来ず、
使用する機会がありませんでした。
無事にゴール出来たことに
感謝したいと思います。


【歯磨き】
可磨き粉が歯ブラシについてある
使い捨ての歯磨きです。

眠気覚ましや
ジェルでベタベタになった時用に
あった方が良いと
人のブログを参考にしました。

私は宗頭の風呂で使った程度で、
個人的には必須アイテムでは
なかったと思いますが参考に!


【髭剃り】
宗頭の風呂で髭を
剃りたかったので持参しました。

おかげでサッパリしました。

個人的には必要でしたが
必須アイテムではないと思います。


【マップ】
私はマップA4でコピーし、
半分に折って縮小版の
マップを作成しました。

超必須です!


■■装備品■■

【シューズ】
シューズ選びは本番ギリギリまで
悩みました。

大会までにアシックスの
サロマレーサーが欲しかったけど、
高い雨合羽を買ったので金欠に。

私はアシックスのライトレーサー
(サブ3.5用・耐久性と軽さが売り・
陸上部の練習靴と言われている)で
参加したけどマメも出来ず、
爪も大丈夫でした。

大会で皆さんのシューズを見てみると、
アシックスではサロマレーサーが
多かったですがターサーや
ライトレーサーも普通にいました。
(アシックスしか見分けられずスマソ)

強者は裸足やワラーチ!

シューズは
軽さ重視でもクッション重視でも
どちらでも良いでしょう。

新調した人はマメに苦戦していました。

結果、履きなれた靴が1番だと思います。


【靴下】
5本指で足裏にすべり止めが付いた
靴下を使用しました。


【タイツ】
前半はCW-X。
宗頭以降はサポート機能のない
Reebokのオシャレなタイツを
履きました。


【雨合羽】
軽量・丈夫・快適さを求めて
ネットで随分探しました。

おかげで暴風雨を耐え抜きました。

宗頭以降の夜中の防寒着代わりにも
なりました。

シューズを諦めるほど高価でしたが
荷物軽量化にも貢献し、
とて役に立ちました。



【サングラス】
私はトレードマークなので必須
なのですが、今年は暴風雨だったので
何度も飛ばされそうになりました(笑)

晴れならお好みで!


【ライト】
必須アイテムです。
宗頭では必ず電池の交換をしましょう。

私は頭にライトつけると
重たくなって嫌いなので
胸に装着しました。


【手袋】
今年はあまり冷えませんでしたが
夜間は必須だと思います。


【トレッキングポール】
人それぞれでしょうが、
あれば疲労をやわらげてくれると
言われています

私は登り坂が苦手なので活用しました。

ただし、
ルールで全区間、常備する者のみ
使用可能です。
出来るだけ軽量な物を選びました。

私は120kmあたりから使用しました。
試走で千畳敷に
登るのが大変だったから。

220km以降の往還道でも
威力を発揮出来たと思います。

私には必須でした。




【リストバンド】
準備していましたが、
装着を忘れていました。
結局、大雨だったので
必要だったか分かりません(笑)

宗頭に着替用にもう1つ送って
いましたので宗頭以降は装着。

後半はスピードが出ませんので、
リストバンドの必要は
序盤だと思いました。

あと天候次第ですが、、、


■■試走■■

【コース】
コースの大半は
googleのストリュートビューで
見ることが出来ます。

コース前半の自転車道と
後半の往還道はストリュートビューが
見れませんが、前半は人も多く
コースは分かりやすいので
コースアウトすることは無いと思います。
後半の玉江駅以降は140kmと
同じコースなどで、
ここも大丈夫だと思います。


西寺~玉江駅までのコースは
googleのストリュートビューで
見れるのでしっかりと机上で
シュミレーションしておく必要が
あります。


私はコースが地元だという特権も
ありましたので、
数日に分けて試走を
また宗頭~虎ヶ崎までの間は
夜完走も実施しました。

おかげで迷うことなく走れました。


初参加の方は、
夜完走となる西寺~豊田湖畔公園と
宗頭~玉江駅までは
特に真っ暗で迷いやすいです。

出来るだけベテランか
地元ランナーと共走しましょう。


【試走】
本番前に24時間走や125km走を
やっておいた方が良いらしいです。

私は大会3週間前に試走を兼ねて
1人で100km走をやりました。

その時は60kmで足が売り切れ、
走れなくなりました(涙)
残りはほぼ歩きとなり、
約14時間かけての100km走と
なりました。


本番では、
試走の成果があったのか
分かりませんが120kmまでは
順調に足が使えたと思います。

ちなみに僕の走力は
サブ3.5を達成していません。

■■まとめ■■

・装備はとにかく軽く!!!
(コンビニで入手出来るのもはコンビニを活用する)

・旧油谷中と宗頭への荷物は計画的に。


・コースを出来るだけ把握しましょう。


・完踏者の体験記やブログを
読み漁りましょう。



・絶対に完踏するという
覚悟を決めて参加しましょう。


・共走ランナーと共に苦しみ
共に楽しみましょう!


以上が私が完踏して感じた覚え書きです。

マラニックは市民マラソンと違って
至れり尽くせりの大会ではありません。

事前準備や攻略を考えるところから
大会は始まっています。

憧れの250km選手
至高のウルトラランナーとしての
自覚をして大会へ参加しましょうね。


それでは
皆さん共に完踏しましょう!

楽しみましょう萩往還!


➡︎平成28年完踏記



最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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コメント

お疲れさまでした。
先の完踏記と共に拝読しました。
もう本当にお見事な走りですね…!
改めて刺激を頂きましたm(__)m

いつになるかは謎ですが、私も250kmにまた挑戦する際には参考にさせていただきます(^_^)/

ちょろ合金サン
萩往還とても楽しかったですが、悪天候による体力、体温、そしてコースの1部が削られてしまったので、少し悔いが残ってます。来年はフル250kmを今年の経験をもとに効率的に攻略したいと思います。また共走りしましょうね!

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下関海峡マラソン(2009)5:32
下関海峡マラソン(2015)3:42
防府読売マラソン(2016)3:26
くすのきCマラソン(2017)3:19☆PB
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